Tehnica militară care te poate face să adormi oriunde în 120 de secunde
O tehnică despre care se spune că este folosită de militari pentru a adormi „oriunde” în două minute a ajuns populară pe Tik-Tok, în ultimele luni, și ar putea merita încercată dacă, de obicei, te chinui să adormi.
„Începe prin a îți relaxa mușchii feței”, a explicat Agustin.
„Relaxează-ți ochii, obrajii, maxilarul și concentrează-te pe respirație. Acum coboară spre gât și umeri. Asigură-te că umerii nu sunt încordați, relaxează-ți brațele, inclusiv degetele.”
„Imaginează-ți această senzație de căldură care pornește din cap și ajunge până în vârful degetelor.”
„Acum, respiră adânc și expiră încet, relaxându-ți pieptul, stomacul, coapsele, genunchii, gambele, tălpile”, a adăugat el.
Apoi, imaginează-ți cum căldura coboară din zona inimii până la degetele de la picioare. În acest moment, este foarte important să îți eliberezi mintea de orice stres. Cum poți face acest lucru? Ei bine, conform lui Justin Agustin, trebuie doar să-ți imaginezi că ești întins într-o canoe pe un lac, de unde poți privi cerul senin. Ori îți poți imagina că te afli pe o canapea confortabilă într-o cameră întunecată.
În cazul în care ești distras de gânduri sau de zgomotele din jur, trebuie să repeți în minte „nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi, nu te gândi” timp de 10 secunde, apoi imaginează-ți scena calmă pe care ai ales-o.
Zoë Gayah Jonker
Informația provine dintr-o carte din 1981 numită „Relax and Win: Championship Performance”, de Lloyd Bud Winter, subiectul fiind preluat de către scriitoarea Sharon Ackman și dezvoltat pe Medium. În carte, cititorilor li se spune cum să se relaxeze și, de asemenea, cum să adoarmă în două minute, lucru care se pare că este folosit de armata americană.
manhhai CC BY 2.0
În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, Winter a dezvoltat această tehnică de relaxare despre care se spune că i-a ajutat pe piloții avioanelor de vânătoare a Marinei americane să adoarmă în 120 de secunde. Stresul și privarea de somn le afectaseră judecata, rațiunea și luarea deciziilor.
După șase săptămâni de practică, 96% dintre piloți puteau adormi în două minute sau mai puțin. Chiar și după ce consumau cafea, în timp ce pe fundal se auzeau focuri de mitralieră.
Adrian Swancar
Potrivit unui studiu recent, un somn între șase și nouă ore pe noapte poate ajuta la compensarea afecțiunilor cardiace, în timp ce alte studii au arătat efectele dezastruoase pe care le poate avea asupra organismului privarea de somn.
Așadar, dacă ai nevoie vreodată să dormi puțin sau dacă, în general, te chinui să adormi, de ce să nu încerci această veche tehnică a armatei americane? Dacă a funcționat pentru piloții din al Doilea Război Mondial, atunci ar putea funcționa și pentru tine.