Motivul pentru care tăcerea este atât de importantă pentru creier
Trăim într-o lume foarte aglomerată, care este în continuă mișcare și zgomotoasă. Într-adevăr, uneori, toate aceste lucruri au propria lor magie, însă tăcerea este extrem de importantă pentru sănătatea creierului nostru.
Organizația Mondială a Sănătății a publicat un raport în care a numit zgomotul o ciumă modernă. Raportul a afirmat că există „dovezi copleșitoare că expunerea la zgomot este dăunătoare sănătății umane”.
Tehnologia modernă ne bombardează încontinuu cu sunete. Sursele de zgomot de acasă sunt televizoarele, computerele, tabletele, telefoanele, aparatele de aer condiționat și multe altele. Pe stradă se aud claxonele mașinilor, ciocane pneumatice și sirenele mașinilor de poliție sau ambulanțelor. Practic, pe unii îi doare capul doar gândindu-se la toate aceste lucruri.
Într-un studiu din 2013 publicat în revista Brain, Structure and Function, oamenii de știință au făcut mai multe teste pe șoarecii de laborator, aceștia fiind expuși la diferite tipuri de zgomot, dar și la liniște. Rezultatele studiului au fost uimitoare. Șoarecii care au fost supuși unei „ședințe de liniște” zilnice, de 2 ore, au produs noi celule hipocampale. Hipocampul este responsabil pentru memorie, emoții și învățare.
Oamenii de știință implicați în studiu susțin că aceștia sunt neuroni pe deplin funcționali, rolul lor fiind de a îmbunătății sănătatea mintală.
Pe scurt, tăcerea poate vindeca leziunile cerebrale. Nu numai că susține refacerea celulelor creierului, dar ameliorează și stresul și tensiunea.
Ian Stauffer
Ai fost vreodată atât de supărat încât pur și simplu ți-a fost greu să te calmezi?
În astfel de situații, de îndată ce faci o plimbare pe jos, într-un loc liniștit, sau faci un duș în tăcere parcă imediat începi să te simți mai bine. Există un motiv pentru asta. De exemplu, într-un studiu, cercetătorii au concluzionat că nivelurile ridicate de zgomot din unitățile de terapie intensivă neonatală duc la hipertensiune arterială la copii, creșterea ritmului cardiac și dezvoltarea problemelor de somn.
Un alt studiu, publicat în 2006 în jurnalul Heart, a arătat că două minute de liniște sunt mai relaxante decât ascultarea muzicii „relaxante”.
Astfel, nu este de mirare că tot mai mulți apreciază momentele de liniște și sunt mai productivi într-un mediu liniștit, decât atunci când sunt într-un mediu zgomotos.
Tăcerea oferă oportunități de auto-reflecție și de visare cu ochii deschiși, care activează mai multe părți ale creierului. Ne oferă timp să reducem zgomotul interior și să creștem conștientizarea a ceea ce contează cel mai mult. Și cultivă mindfulness – recunoașterea și aprecierea momentului prezent.
Dacă vei învăța să te bucuri de momentele de tăcere, vei avea mai multă răbdare în problemele zilnice, te vei cunoaște mult mai bine și vei aprecia și mai mult tot ceea ce înseamnă viața ta.
Mai multe detalii sănătatea creierului găsești în cartea „Cum să-ți păstrezi sănătatea creierului” – de Jean Carper – pe care o poți comanda de pe libris.ro.
