Vitamine și minerale pentru combaterea acneei

Acneea este o afecțiune a pielii care poate apărea la orice vârstă.  De altfel, s-a constatat că este mult mai comună la vârsta pubertății și uneori în perioada în care femeile intră la menopauză.

De cele mai multe ori, acneea apare în cazul unui dezechilibru hormonal. Când glandele seboree produc mai mult ulei decât în mod normal, porii pielii permit pătrunderea bacteriilor, astfel coșurile își fac apariția.

Află care sunt vitaminele care te ajută să lupți împotriva problemelor provocate de acnee.

Vitamina A

vitamina-A

Coșurile se întâlnsc în diferite forme, precum punctele negre și cele albe, chisturi și noduli. Cercetătorii au descoperit că pentru a lupta împotriva acneei, Vitamina A este un posibil remediu, dar trebuie să se administreze în cel mai corect mod.

De exemplu, suplimentele de vitamina A pot face mai mult rău decât bine organismului dumneavoastră. Toate acestea, întrucât vitamina A este asimilată foarte repede și o doză ridicată poate fi toxică. Femeile care sunt însărcinate și au probleme cu acneea trebuie să consulte medicul, înainte de a lua vitamine, întrucât acestea în exces pot dăuna copilului.

Vitamina A se găsește cel mai adesea în soluții topice pentru acnee – retinoizi și ajută la regenerarea celulară și menținerea curată a porilor. Alimentele care conțin vitamina A sunt lactatele, morcovul, spanacul, piersici, ovăz, ficatul de vită, varza și ardeiul gras.

Zincul

vitamine-zinc

Zincul este un mineral cate te poate ajuta să scapi de acnee. Se poate lua sub forma suplimentelor , sau din alimente. De exemplu, semințele de dovleac au în compoziția lor zinc. Un studiu recent a demonstrat că zincul poate reduce secreția excesivă de sebum și protejează pielea împotriva inflamațiilor și infecțiilor.

De reținut este că dozele mari de zinc sunt dăunătoare organismului. Organismul nostru are nevoie de 8-11 miligrame de zinc pe zi. În plus, în urma unor cercetări s-a constatat că o doză de 30 mg de zinc poate ajuta la tratarea acneei. Aportul excesiv de zinc poate duce la o deficit de cupru.

Vitamina E

vitamina-E1

Vitamina E este importantă pentru penținerea sănătoasă a pielii, dar și pentru combaterea acneei. Este un antioxidant puternic, eliminând toxinele și prevenind îmbătrânirea prematură a pielii.

În plus, este un bun cicatrizant, ajutând la vindecarea rapidă a pustulelor. Sub formă de cremă, aceasta hidratează pielea și o face mult mai catifelată și mai moale.

Alimentele care au în compoziția lor vitamina E sunt avocado, carnea de vită, cerealele, merele, migdalele, sfecla, țelina, dar și varza. Așa că, dacă ai probleme cu acneea este recomandat să consumi aceste alimente.

Vitamina B3

vitamina-B3

Vitamina B3 protejează pielea împotriva factorilor nocivi și contribuie la păstrarea pielii sănătoase, îmbunătățind circulația sangvină. Principalele surse de vitamina B3 sunt alunele, avocado, carnea de pui, cerealele, ciupercile, laptele și peștele.