tehnici-relaxare

Tehnici eficiente de relaxare

Ești stresat sau nefericit? Ai nevoie să te relaxezi? Dacă o să înveți să îți relaxezi mintea o să te simți odihnit și pregătit să îți îndeplinești activitățile de zi cu zi.
Următoarele metode te vor ajuta să te relaxezi și să scapi de încărcătura negativă.

Exercițiile de respirație

exerciții-respirație

Chiar dacă pare un clișeu – ai grijă la felul în care respiri. Poți încerca următoarea metodă: trage aer în piept și ține-ți respirația preț de 8 secunde. Repetă acest procedeu și o să te relaxezi. De reținut este faptul că trebuie să faci pauză între aceste sesiuni de respirație.

Meditația

barbat
Calmarea minții poate părea cel mai dificil lucru pe care îl putem face, dacă trecem printr-o perioadă de stres maxim. Meditația te va ajuta să îți eliberezi mintea de gânduri.
Chiar dacă nu o să reușești de la început, uneori ai nevoie de câteva zile, săptămâni, ori poate și luni până ajungi să meditezi cu adevărat.

Se spune că mintea noastră trăiește doar în trecut și viitor, niciodată în prezent. Nu trebuie să ne mai gândim la ce a fost, ori să nu conștientizăm de ceea ce se întâmplă ACUM, trăind în viitor. Prezentul contează și dacă am înțeles acest lucru, noi suntem stăpânii propriei vieți. Timpul nu există. El este creat de creierul nostru.

Așa că, dacă te gândești prea mult la faptele trecute ori îți proiectezi lucruri din viitor, neconștientizând ceea ce se întâmplă în prezent, ar trebui să spui STOP. Meditația este cea care te va ajuta să realizezi că tu trăiești acum.

Vizualizează

stress-relief

Această metodă te va ajuta să te focusezi pe o realitate pe care tu o creezi. Tot ce trebuie să faci este să te relaxezi, detensionându-ți mușchii feței. Îți poți imagina că te afli într-un loc frumos, un loc în care tu te simți în siguranță.

Conștientizează că trăiești în prezent, că toate lucrurile se întâmplă în momentul acesta și o să te relaxezi fără să îți dai seama. O sursă potrivită de relaxare găsești pe site-ul www.calm.com unde poți asculta briza mării, ori murmurul apei. Un alt site care te va ajuta să te relaxezi este rainfor.me unde poți asculta ploaia.

După ce vei încerca aceste practici o să observi că relaxandu-te inspirația îți vine mult mai ușor și te poți concentra mult mai bine. În plus, nu uita că orice lucru este o binecuvântare, iar grijile cotidiene nu trebuie să ne împiedice să fim fericiți.