Lista alimentelor care provoacă somnolență

Nu puțin sunt cei care au o stare de somnolență, chiar dacă abia s-au trezit sau nu este măcar nici ora cinei. Explicațiile sunt numeroase, însă vinovate de moleșeala pe care o resimțim în plină zi pot fi și unele alimente pe care le consumăm.

Așa că, dacă te simți obosit după-amiaza – în ciuda faptului că te-ai odihnit – și nu te poți opri din căscat – ar trebui să ai grijă cum combini alimentele la micul dejun și prânz.

Există câteva produse pe care le consumi zilnic și care te fac să te simți obosit, chiar dacă nu te-ai gândit niciodată că ar putea avea acest efect asupra ta. În categoria acestor produse care induc somnul se încadrează și dulciurile. Odată ajuns în organism, zahărul din acestea eliberează imediat insulina în sânge, respectiv aminoacidul triptofan din creier, care va acționa precum un somnifer puternic.

După creșterea bruscă a energiei, scăderea va fi la fel de bruscă, iar oboseala se va instalarapid. Evită să consumi dulciuri după masa de prânz, dacă ai ceva de rezolvat după aceea și amână-le pentru zilele libere, în care poți lenevi în voie.

Îți prezentăm mai jos și alte alimentele care îți provoacă somnolență!

Mierea

BQ magazine

Mierea conţine glucoză, care scade nivelul de orexină, substanţă cunoscută pentru declanşarea vigilenţei. Aşadar, mierea se transformă rapid într-un somnifer.

Cireșele

One Green Planet

Cireșele sunt unele dintre puținele surse naturale de melatonină, fiind tocmai bune de consumat seara, nu la job. Dacă a trecut sezonul lor, le poți consuma și înghețate sau uscate, dar fără zahăr adăugat.

Bananele

www.bananas.life

Bananele sunt pline de magneziu și potasiu, nutrienți care au un efect natural de relaxare a mușchilor. În plus, ele conțin un aminoacid care induce somnul, numit triptofan, care mai apoi se transformă în serotonină și melatonină. Serotonina este un neurotransmitator care ajută la relaxare, melatonina făcându-te somnoros.

Astfel încât, într-o oră triptofanul ajunge la creier, așa că gândește-te când este bine să consumi fructul.

Nucile

SuperFoodsRx

Nucile induc somnul, pentru că au un conţinut mare de proteine, potasiu şi seleniu şi ajută organismul să producă melatonină, hormonul natural al somnului.

Ceai de mușețel

Institute for Natural Healing

Abia ai ajuns la job și te-ai gândit să bei o cană cu ceai de mușețel, pentru a îți începe ziua bine. Ei bine, aceasta nu este cea mai bună alegere. Ceaiul de muşeţel conţine glicină, substanţă ce relaxează sistemul nervos şi muşchii şi poate funcţiona ca un sedativ uşor, reducând stările anxioase.

Covrigii

The New York Times

Mulți dintre noi alegem să mâncăm covrigi, mai ales atunci când suntem pe fugă. Însă, ceea ce nu știm este că aceste bunătăți au un index glicemic ridicat astfel că, odată consumate, vei avea parte de o stare de somnolență.

Cum este posibil? Acest lucru se întâmplă deoarece după consumarea alimentelor făinoase, nivelul glicemiei şi insulinei din sânge creşte în mod natural, iar după scăderea acestuia se instalează o stare de somnolenţă.


Citește și: Produse alimentare pe care nu ar trebui să le mănânci înainte de culcare


Peștele

Salmon Fish Meal

Peștele (în special somonul şi tonul) conţine o cantitate ridicată de vitamina B6, care este necesară în organism pentru a stimula producţia de melatonină, cunoscută drept hormonul care induce somnul.

Salata verde

lettuce salads

Lăptucile conţin lactucarium, substanţă cu proprietăţi sedative care ajută creierul să se relaxeze.

Struguri

Perennia

Strugurii conțin melatonină, așa că este posibil să ai o stare de somnolență după ce îi consumi.

Laptele

Glass Of Milk

Laptele contine triptofan, care are aproape un efect sedativ. În plus, acesta ajută la reglarea producției de melatonină.


Citește și: 10 alimente care accelerează metabolismul și ard caloriile


Adaugă un comentariu...