Cele 8 motive care te împiedică să slăbești

Ai renunțat la mâncarea de tipul junk food și la gustările de la miezul nopții, faci sport și tot nu reușești să slăbești? Sună familiar, nu e așa? Dacă ți se întâmplă toate acestea, atunci ar trebui să iei în considerare următoarele sfaturi, care te vor ajuta să dai jos kilogramele în plus.

1. Crezi că mănânci sănătos, dar nu faci asta

batoane-energizante

Chiar și mâncarea sănătoasă conține calorii. Optează să consumi seara salate cu somon, care au aproximativ 150 de calorii împreună. Așa că, alege mâncarea sănătoasă, iar secretul stă în a nu mânca pe săturate. Poate îți este mai ușor să alegi un baton dietetic, dar batoanele de cereale nu se încadrează în categoria mâncare sănătosă.

2. Dacă mergi la sală, nu înseamnă că o să și slăbești repede

fata-la-sala-de-fitness

Antrenorii de fitness ne promit că într-o oră de mers pe bandă, ori de abdomene o să ardem în jur de 500 de calorii, însă este total neadevărat acest lucru. Fiecare organism este diferit, iar unii oamenii trebuie să depună mult mai mult efort, în comparative cu alții, pentru a slăbi. Recomandat este dacă mergi la sală să ai un un aparat care îți monitorizează caloriile pierdute. Atfel, o să ai dovada clară că cele două ore petrecute la sală nu au fost timp irosit.

3. Chiar și alimentele precum ketchupul îngrașă

ketchup

Pare uimitor, însă o linguriță de kepchup poate conține și 20 de calorii, iar cei mai mulți oameni consumă mult mai mult decât o linguriță. În plus, sunt dimineți în care chiar îți place să bei cafeaua cu frișcă, nu e așa? Ei bine, o linguriță de frișcă poate conține 40 de calorii. Și să nu uităm de croissant-ul pe care îl mănânci în drum spre serviciu. Tot ce trebuie să faci este să consumi puțin din fiecare aliment.

4. Mănânci prea multe “alimente de placere”

alune_si_ciocolata

Dacă vrei să slăbești și să faci totul ca la carte renunță la alimentele bogate în calorii, pe care le consume des. În această categorie se încadrează ciocolata neagră, nucile, mierea. Acestea oferă multe avantaje pentru sănătate, dar nu își au locul în dietele de slăbit. Le poți înlocui cu un fruct, sau cu legume.

5. Nu dormi suficient

fată-care-doarme

Trebuie să știi că privarea de somn duce la eliberarea cortizolului. Acesta determină depozitarea grăsimilor. Când nivelul de cortisol din organism este prea ridicat, întreg organismal are de suferit. Practic, îl îmbătrânește pe om înainte e timp. În mod compulsive, individual se consolează cu mâncarea nu din nevoie, ci pe fondul unei obișnuințe. Încearcă să dormi șapte ore noaptea, iar organismal tău îți va mulțumi.

6. Mănânci prea puțin

farfurie-goalăÎnfometarea nu este cea mai bună soluție dacă vrei să slăbești sănătos și să nu ți se întâmple efectul de yo-yo după dietă. Regimul prelungit și aportul prea scăzut de calorii poate afecta rata metabolică de bază. Reducerea aportului de alimente duce la pierderea în greutate, însă nu se va întâmpla asta la nesfârșit. Această diminuare a aportului caloric va determina metabolismul să lupte împotriva pierderii în greutate.

7. Faci prea multe exerciții fizice

fată-sală-sport

Se știe că sportul este recomandat pentru un stil de viașă sănătos, dar exercițiile fizice duse la extreme te vor împiedica să pierzi în greutate. Efortul fizic dus la extreme devine un factor de stress cronic, o sursă de eliberare a cortizolului.

8. Nu te hidratezi suficient

apa

Da, consumul de apă este important pentru a avea un organism sănătos. Pe lângă calitatea şi cantitatea apei pe care o bei, este de o importanţă vitală pentru tine modul cum bei apa. Deci, tu cum bei apa? Să bei apă imediat după ce mănănci este un obicei greşit, care îţi creează multe probleme pe care nici nu le bănuieşti.
Menţinerea unei greutăţi normale şi arderea grăsimii în exces depinde de metabolismul tău, adică de capacitatea organismului de a transforma nutrienţii în energie.

Dacă metabolismul tău este prea lent, vei „arde” grăsimile prea încet şi nu vei reuşi să slăbeşti. Alege să consumi minimum doi litri de lichide pe zi, dacă vrei să slăbești.