22 de idei pentru un mic dejun gustos

Deşi importanţa micului dejun este cunoscută de toată lumea, nu oricine are timp în fiecare dimineaţă să includă alimente cu adevărat nutritive la începutul zilei. O veche zicală spune să mâncăm la micul dejun ca un rege și la cină ca un cerșator. Adevarul este că cei mai mulți dintre noi ne începem dimineața cu o ceașcă de cafea fierbinte, băută pe stomacul gol, însă acest lucru duce la arsuri stomacale, indigestie sau chiar ulcer, în cazuri extreme.

Masa servită dimineața are rolul de a oferi energie pentru întreaga zi. Cercetătorii consideră că persoanele care consumă micul dejun cu regularitate se simt mai alerte, sunt mai puţin predispuse la obezitate şi sunt mai sănătoase în general.

Micul dejun poate fi un adevărat răsfăț, chiar și în zilele când ești pe fugă. Noi îți arătăm câteva idei savuroase, care îți vor face plinul de nutrienți în fiecare zi.

Ou cu șuncă și brânză

mic-dejun-oua

Ou cu legume

mic dejun23

Sos Marinara, ou fiert, brânză și busuioc

mic dejun

Avocado, brânză feta, rodie și ulei de masline

mic dejun1

Kimchi, un ou tare și semințe de susan

mic dejun2

Citește și: Cum arată micul dejun în 24 de țări


Banane, unt de arahide și semințe de chia

mic dejun4

Somon afumat, castravete, brânză moale și ceapă verde

mic dejun5

Zmeură, mure, busuioc și cremă de brânză

mic dejun6

Smochine uscate, brânză ricotta și semințe de susan

mic dejun7

Citește și: Cele mai bune preparate la colț de stradă din 28 de țări europene


Pepene galben, nuci și brânză de capră

mic dejun8

Felii de mango, mozzarella, suc de lămâie și sare de mare

mic dejun9

Căpșuni, brânză de capră, soia, oțet balsamic și sare de mare

mic dejun10

Mere, miere și brânză albastră (brânză cu mucegai)

mic dejun11

Țelină, stafide și unt de arahide

mic dejun12

Prune, unt de arahide și semințe de in

mic dejun13

Piure de mazăre, o felie de roșie și un ou prăjit

mic dejun14

Piure de avocado, boabe de soia, germeni de varză și suc de lămâie

mic dejun15

Citește și: Alimente pentru o memorie excelentă


Varză, omletă și brânză

mic dejun16

Piure de fasole, sos salsa, coriandru și un ou prăjit

mic dejun19

Felii de ananas, brânză moale și nuci caju

mic dejun20

Felii de pere, brânză ricotta și suc de lămâie

mic dejun21

Curmale, brânză feta și migdale

mic dejun22Sursa: brightside.me